Сильные и эластичные мышцы задней поверхности бедра защищают низ спины от повреждений и травм при наклонах вперед. Чтобы добиться их эластичности, нужно научиться эти мышцы расслаблять. В статье представлены две техники удлинения задней поверхности бедра и комплекс асан для их практики.